少納言日記🌸より再掲載
なかなか眠れない時、寝なければいけないと思えば思うほど目が冴えてくるもの🌃
そういう時は、自分のためにリラクゼーションはいかが？🌿
ヨガの中に、屍しかばねのポーズというものがあります。
⬇︎分かりやすい動画を見つけたので、どうかご覧くださいね🌟
夜ヨガにピッタリ。眠りの前のリラックスヨガ！シャバアーサナ（屍のポーズ）
仰向けになり、力を抜く🌿
床へ仰向けになり、足は肩幅に広げ、両手両足を楽なところへ置きましょう。全身の力を抜いて、口や目からも力を抜いて、まぶたを閉じ、リラックスして、楽に深い呼吸を繰り返しましょう。
シャヴァーサナは、最も基本的なポーズですが、最も難しいポーズとも言われます。心を平成にして、自然に呼吸し、呼吸に意識を向けましょう。
寝なければという意識を一旦脇に置いて、
屍のポーズをとり、ゆっくりと身体の力を抜いていくのです。
お布団に横になっているのだから、ついでにやっちゃいましょう🌟
ゆっくり呼吸を意識して下さいね🍃
雑念が浮かんできたら浮かんできたでよろし🌟
眠れたら眠れたでラッキー🌸
眠れなかったら、しっかりリラクゼーションしたら良き🌼
屍のポーズはヨガですが、少納言👩がやっているのは笑いヨガです。
笑いヨガの場合は、笑いヨガで高ぶった状態を鎮めるために、ヨガニードラという瞑想をします。これもおすすめですよ🌟
ﾖｶﾞﾆﾄﾞﾗ(ﾖｶﾞﾆｰﾄﾞﾗ) 2020 ﾖｶﾞ･笑いﾖｶﾞの後に by 森岡美智（みっちゃん）
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素敵な笑顔になるための表情筋トレーニング🌷健やかな心身のためのリラクゼーション💠フレイル予防🌿などの動画も載せています。
少納言👩は、言い訳運動😜と称してお布団の中でできる運動の動画もあげています。
眠れない時などにお役立てください🌟
寝なきゃと思ってるのに寝れない時、いっそリラクゼーションしませんか？🌸🌟💖
笑うことは強い勇気であり、新たな意思である🌿
笑うと免疫力が上がるのは周知の事実🌟
笑いましょう🌟大切な人を守るために🌿
笑顔になりましょう🌟周囲の人を笑顔にするために🍀
笑顔で生きると決めましょう🌟自分自身を幸せにするために🌷
🌿🌿🌿少納言はzoomで笑顔の朝活を催しております🌿🌿🌿
🌸zoom あこの「開運笑顔の体操」🌸
💠月曜日から金曜日 早朝🌅5時15分から5時30分頃
💠土曜日 早朝🌅５時１５分から５時４５分頃
https://us04web.zoom.us/j/8838159677…
ミーティングID: 883 815 9677
パスワード: 2525596
お顔も声も出さなくて大丈夫ですよ🌟
何も考えず笑ってストレッチしましょ🌷
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